大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于运动为什么可以减肥，有氧运动为什么能减肥这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么我运动了反而体重上升了
2. 为什么锻炼可以增强免疫力
3. 有氧运动为什么能减肥***有氧运动有哪些

为什么我运动了反而体重上升了

1、摄入较多：多数人群认为锻炼后，即可大量摄入高能量、高热量饮食，使得蛋白质、脂肪及糖摄取量增加，甚至超出锻炼消耗量。因此，虽已进行锻炼，但后期饮食、营养补给超出流出量，导致体重增加；

2、增强肌肉：部分人群为增强肌肉线条的视觉程度，使身形较佳，但体重增大，主要原因为锻炼后摄入高热量、高能量食物，进入人体内转化为蛋白质，使肌肉增粗。蛋白质是一种高密度物质，自然同等体积下，质量和重量均较高，可使体重增大。

为什么锻炼可以增强免疫力

锻炼可以促进人体血液的循环，加快人体的身陈代谢速度，增强人体的肌肉及骨骼的伸展度及韧性，促进人体呼吸系统的加速循环，从而增强人的心肺及肌肉骨骼功能，达到强身健体的作用，进而增强免疫力。

有氧运动为什么能减肥***有氧运动有哪些

越跑越健康来回答一下这个问题，首先要说一下什么叫有氧运动。

简单点说，有氧运动就是运动当中有氧气参与，并且是较为充分的参与。这类型的运动中，氧气起到的是催化助力的作用。氧元素随着呼吸道进入肺部进行血液红细胞运输的交换，红细胞随着血液循环将氧元素运输到肢体各个细胞。然后参与到氧化作用中去，通过脂肪等的氧化释放出运动所需要的能量，同时自身转化为二氧化碳，随着血液循环回到肺部排出体外。

有氧运动的参与者主要有氧和脂肪，因此有氧运动是可以有效消耗体内脂肪的，也就是说可以有效减肥。

有氧运动主要有长跑、游泳、太极、爬山；仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、体操等等。希望能对你有所帮助。

关于运动为什么可以减肥和有氧运动为什么能减肥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。