大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么趴着腰疼，趴一会后为什么腰痛的直不起来这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 腰疼怎么锻炼
2. 趴一会后为什么腰痛的直不起来

腰疼怎么锻炼

在现在的生活、工作之中，需要各种不同的活动姿势，大部分都养成了自己的习惯，其实长期处于一个姿势不改变体位，腰痛就很容易找上门了。

我们要时刻注意着自己生活中的站姿、坐姿、睡姿等姿势改掉不良的平时习性，加强对腰部肌肉的运动，增强自己的身体，最主要的是要加强腰背肌强度的锻炼。

下面是缓解腰痛的4个小动作

动作1

坐着，一条腿弯曲，一条腿伸直，双手握住，分别向伸直那条腿的左、中、右三个方向轻轻推出去，重复3～5次，然后换后另一条腿。做的过程中注意保持腰部伸直。

动作2

趴着，双膝和单手支撑身体，另一只手朝反方向拉伸，同时轻轻旋转身体，做完3～5次后换另一只手。

动作3

躺着，双手抱住大腿，使膝盖靠近胸部，让腰部产生放松感

动作4

躺着，抬起一条腿，用手扶住拉向一侧，坚持几秒钟后放开，重复3～5次后换另一侧，做的过程中不要强制膝盖接触到地面，能转多少是多少。

这4个锻炼动作虽然有能够缓解腰痛的效果，但因为无法深入消除神经根炎症，解除神经根压迫，只能作为缓解预防的辅助手段

中药外敷

膏药的应用历史很久，古时候有医生说：”膏药能治病，无特殊汤药，用之得法，其响立应。”膏药属于外治，疗效确切，可以选择国家认可具有权威性的膏药--泰致逍九珍贴，传承二百余年，一直遵循古方，坚持手工熬制膏体。

趴一会后为什么腰痛的直不起来

趴一会后腰痛的直不起来是因为腰肌的劳损。与长期久坐腰部活动较少腰肌局部缺血有一定关系。可以晚上睡觉用枕头将腰部垫高，放松腰肌，腰部热水袋热敷。也可以针灸推拿或者拔罐治疗，尽量不要久坐。

好了，关于为什么趴着腰疼和趴一会后为什么腰痛的直不起来的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！