本篇文章给大家谈谈锻炼为什么会肌肉酸痛，以及为什么锻炼之后会浑身疼对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 练腹肌为什么会感觉到腹肌酸痛
2. 为什么锻炼之后会浑身疼
3. 为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼,第三天反而才开始酸疼
4. 练臀酸痛是正常的吗

练腹肌为什么会感觉到腹肌酸痛

这是因为锻炼时腹肌受力的缘故。这种现象只会出现在最初的几天，随着锻炼时间的延长会逐渐的消失，所以还是要坚持锻炼的。

为什么锻炼之后会浑身疼

如果你有一段时间没有积极从事某种运动，锻炼后的肌肉疼痛是正常的。这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在训练后几小时内发生，并在接下来的几天里加剧

当然这种生理性正常的酸痛是可以缓解的。

第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗。在这里建议进行长时间（20分钟以上）的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。

对于健身新手或长期不锻炼的朋友，一般在训练后的第二天会浑身酸痛。有时痛感尤为强烈，甚至影响到正常的生活和工作。

其实这是一种正常的生理现象，因为正常人的体液呈弱碱性，而人在体育锻炼后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质在人体的组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。

不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

为什么每次运动后在第二天肌肉不酸疼,第三天反而才开始酸疼

这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（DOMS）。

因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。

这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。

练臀酸痛是正常的吗

练臀酸痛是属于正常的，因为平时我们如果没有进行过专业的面团训练，在刚开始训练的时候，我们的肌肉会处于一种强制拉伸的状态，肌肉肯定就会出现酸痛的症状，但是如果我们继续锻炼下去，在3到4天以后，这种状妆会慢慢的消失

如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。