大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下跑完步为什么要拉伸的问题，以及和跑完步后为什么要拉伸的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 跑完步走路算不算拉伸
2. 跑完步一个小时后拉伸有用吗
3. 跑完步走路还拉伸吗
4. 跑完步后为什么要拉伸

跑完步走路算不算拉伸

跑完步走路算是拉伸。跑步会让肌肉变得紧绷，而走路可以帮助肌肉量加以降低，并且会减少血液堆积，达到拉伸的效果。轻量的有氧运动不仅可以避免肌肉酸痛，还有助于血液循环，同时也可以作为修复身体的一种方式。所以，适量地运动可以提升身体素质，拉伸可以作为运动前和运动后的一种附加动作。

跑完步一个小时后拉伸有用吗

没有用了，身体最需要拉伸的时候就是刚锻炼完，一小时后和一天后拉伸没有区别了。

跑完步走路还拉伸吗

必须要进行拉伸。因为长时间跑步后会导致肌肉紧张僵硬，拉伸运动可以促进肌肉平衡，他对运动后的紧张有效，肌肉具有记忆性，长时间的锻炼使得肌肉收缩能力得到增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，运动完后肌肉处于收缩状态，如果不进行拉伸，长此以往肌肉就会缩成一团，横向发展最后变成大粗腿，所以说，运动后一定要进行拉伸放松，帮助肌肉积极休息。

跑完步后为什么要拉伸

跑完步后，人身体腿部肌肉，韧带是紧缩状态的，做拉伸动作主要是起到放松小腿肌肉和韧带的功效，缓解肌肉酸痛，加快腿部的乳酸排泄。

好了，关于跑完步为什么要拉伸和跑完步后为什么要拉伸的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！