大家好，关于蛙泳为什么游不快很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么我蛙泳时动作标准但游不快的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 为什么我蛙泳时动作标准但游不快
2. 蛙泳夹水夹不快的原因
3. 蛙泳蹬腿游不动是怎么回事
4. 学蛙泳的痛苦

为什么我蛙泳时动作标准但游不快

蛙泳速度不快的原因是技术动作不够规范，滑水不够有效果，换气与臂腿动作衔接不够合理，具体技术要领如下：

蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种，这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力，还产生阻力。

而蛙泳的划臂距离较短，作用于水的距离短，产生的推进力小。那么如果我们要想提高蛙泳速度，应从三个方面着手：

一、减小前进阻力

采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：

1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。

2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。

3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，减少阻力。收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。

二、提高推进效率

推进效率取决于3个方面：对水面积、划水距离、划水速度。

1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态（如图中3、4肘部高）。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。

增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性，可做如下练习：两膝相距20多厘米跪在地毯上，两脚成翻脚姿势，屁股下压。如屁股能轻松着地，就说明柔韧性可以了。

2、划水距离划水距离长产生的推进力也大，但蛙泳的划臂距离不能长，因为它是水下移臂的，划臂距离长伸臂也长，伸臂要产生向后的推进力，所以加长划臂距离不合算，规则也不允许，划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。

3、划水速度划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。

三、臂腿配合时机

对初学者来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。看世界顶尖选手视频，从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有（如图中9、10所示）。还不好说哪种最好。关于蹬腿后的滑行，滑得越长速度越慢，快速游是不滑行的，甚至有人腿还没蹬直就开始划臂，这叫臂对腿的超前式配合

扩展资料：

蛙泳动作要领：

1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3．双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4．当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5．当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6．头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7．当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8．嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9．回腿动作继续进行。

10．颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11．双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12．双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

蛙泳夹水夹不快的原因

蹬夹动作不到位或者翻脚动作不明确的缘故。

蛙泳腿的动作不是单纯的脚往后蹬，而是脚往后蹬，然后两腿伸直夹水这两个动作的结和。所以蹬夹动作不到位的话会感觉动力不够。而翻脚动作不明确也是初学者常犯的错误之一，翻脚动作是产生动力的关键，翻脚动作没做好等于力量没有有效使用，也会觉得的动力不够。

改善的方法就是，蹬水时，脚板外翻，向后蹬夹，最后是水平并拢。说更多也没啥用其实，动作要领，原理大家都明白，需要的就是多下水去练，在练的过程中找感觉。

蛙泳蹬腿游不动是怎么回事

你好，感谢邀请！

我曾是一名大学英语老师并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育！业余酷爱运动，包括篮球和游泳！游泳最擅长自由泳和蛙泳，教朋友学蛙泳比较多，所以总结了不少的经验！

对于你说的蛙泳蹬腿游不动的原因是什么？根据我的一些（教学）经验分析总结以下几点，可以对号入座来分析！

看下面的收翻蹬夹图片和动图，先学习下！

01

身体下沉过深，尤其是腿部！

蛙泳漂的时候身体接近水面成直线型与水面平行！

我教的一个朋友学习蛙泳，就是出现了身体下沉，尤其是腿部下沉太深，严重影响前进速度！

02

你收腿的时候有没有翘屁股？

据我观察，在我教朋友学蛙泳的时候，有个别的在收腿的时候会翘屁股，从而会影响接下来的?夹动作，你就会导致游不动的结果！

像上面的那个动图缩腿的时候，不是靠屁股往上翘来发力，自然而然的收腿即可！

03

膝关节距离打的太开！

膝关节距离，应该是与肩大概同宽的距离！所谓有点窄蹬腿或者是宽蹬腿都可以，但是切记不可以，距离太大！

04

?夹动作，不规范！尤其是直接往后蹬，而不是往外侧?夹！

我教我儿子学习蛙泳的时候，他就出现了收腿时候一个是膝关节太宽，另外一个直接往后蹬腿，它的速度也是干蹬腿，游的却很慢！

让他漂浮的时候，慢缩腿，慢慢的改正了膝关节太宽的问题。

我让他手扶池边，托住他的腹部，手放在他的腿的外侧一些，我要求他蹬腿的时候，要往外侧蹬，碰到我的手再夹腿，这样才算合格！

这个方法还不错，改善明显！

因为没有看到你具体的游泳情况，所以根据我的经验总结了以上几点，你可以参考一下，希望能够对你有帮助！

手工打字不易，如果你觉得对你有帮助，那就请可爱又漂亮的你，为我点赞支持吧！

学蛙泳的痛苦

换气

对于游泳来说，所有泳姿，最后学成的那关，基本上都是换气。

对于学蛙泳的人来说，最难的一关莫过于换气，只有换气学会了，蛙泳才算基本会了。

蛙泳是四种泳姿中最容易学会而最难真正掌握的。很多人学会了蛙泳而游不快，主要原因是动作不标准，力量训练不够。要想提高游速首先就是要规范动作，只有真正理解蛙泳动作的要领，才能提高游速。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！