一根小玉米的热量是多少(一个根玉米有多少热量)

　　一个玉米的热量大约是150卡，普通玉米的热量是每100克106卡，一个中等大小的玉米的可食用部分大约是130克，所以一个玉米的热量一般在150卡左右。玉米是很好的主食，热量低，膳食纤维丰富。

　　根据相关计算，每100克玉米约含106千卡热量。其中粗纤维1.2g，蛋白质3.8g，脂肪2.3g，碳水化合物40.2g，此外，玉米还含有矿物质元素和维生素。玉米含有较多的粗纤维和大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进废物的排泄。

　　对于节食者来说，玉米是一种很好的减肥食品。用米饭代替米饭不仅热量低而且更有饱腹感。玉米煮熟后可以用保鲜膜包起来，然后用微波炉加热。与煮玉米相比，水溶性维生素的损失会相对减少。玉米可以搭配鸡胸肉、蔬菜等。成为完美的减脂餐。