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吃糖尿病香蕉会升血糖吗？香蕉不在高血糖指数范围内。香蕉的血糖指数为52，属于中等血糖指数的食物。而且香蕉富含果糖、葡萄糖等单糖，可以满足身体对甜食的欲望；但富含抗性淀粉，可以减缓消化，有助于维持血糖的稳定，从而有助于稳定食欲。

糖尿病患者每天摄入的水果正常量在200g~350g范围内，约为两个拳头大小。考虑到每天水果摄入的多样性，糖尿病患者最好每天吃一根拳头大小的香蕉。尤其是糖尿病患者，建议饭前吃香蕉，因为香蕉可以给人提供能量。

香蕉用于减肥或增肥的脂肪含量不高，每100卡路里只有半克脂肪，所以香蕉不容易让人储存脂肪。更重要的是，香蕉还有助于降低胆固醇指数和燃烧脂肪。里贾纳称香蕉为“燃烧脂肪者”。

如果你想节食减肥，香蕉仍然在你的饮食清单上。富含维生素B6、纤维、高钾等矿物质，香蕉在急需补充热量的时候，无疑是一个快充包，营养丰富。

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