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运动引起的肌肉疲劳和乳酸积累

因为长时间不运动，或者不常做肩部运动，突然做俯卧撑会导致肩部乳酸大量堆积，肌肉疲劳，导致肌肉酸痛。这很正常。休息两天继续锻炼就好了。

姿势不当导致肩部受伤。

做俯卧撑时，双肩外展，上臂与身体成90度，体型呈T型。这使得肩部不稳定，肩关节会受到很大压力，肌腱和韧带容易受到挤压，肌肉套可能会磨损断裂。这导致了肩部受伤。解决方法是将手臂尽量移近身体，箭头形角度小于45度。

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