马甲线是什么样子的(马甲线是什么意思)

　　马甲线由没有多余赘肉的腹部、肌肉线条和腹部两部分组成。之所以叫马甲线，是因为它的外观看起来很像马甲。如果想快速练出马甲线，可以通过有氧运动和无氧运动相结合的方式集中训练腰部。

　　马甲线就是有肌肉线条的腹部，也就是说腹部没有赘肉，肌肉线条明显。由肌肉线条和腹部组成，分为腹肌和外斜肌。组合起来很像马甲线，所以叫马甲线。

　　如果想快速练出马甲线，主要训练部位在腰部。可以把有氧运动和无氧运动结合起来。无氧运动通常是指短跑、俯卧撑、跳水和一些肌肉拉伸运动。有氧运动包括慢跑、跳绳和滑冰。

　　或者在家，每天做仰卧抬腿、收腹、屈腿、双脚离地、侧卧位用手肘支撑身体和收腹、俄罗斯扭腰。每个动作持续30 ~ 45秒，每4个动作为一个周期，每天3 ~ 4个周期，一般3 ~ 5天左右有效果。