当前所在位置: 首页 > 生活常识 > 正文

上夜班怎么调养自己的身体zhihu,上夜班如何调养身体

2022-09-07 15:32:12 【 字体:

  上夜班怎么调养自己的身体zhihu(上夜班如何调养身体)

  第二天一定要做好睡眠补偿。为了保证睡眠质量,睡前可以快速洗个热水澡。还要注意补充水分,多吃新鲜水果蔬菜,补充维生素和膳食纤维。即使上夜班,也要合理分配一日三餐,防止过饥过饱。

  夜班期间如何照顾好自己的身体为了保证白天的睡眠质量,夜班结束后可以洗个热水澡或者泡脚,以减少夜班带来的不良影响。

  晚上工作时,一定要喝足够的水。人体每天需要摄入2000-2500毫升的水。除了一部分来自食物,其余来自饮水。

  上夜班,要防止饥饿感和饱腹感。除了正常的一日三餐,还可以加一份宵夜,最好保证摄入足够的热量,不要太油腻。

阅读全文
友情链接
东部整形