饭后多久可以喝酸奶?(饭后多久可以喝酸奶效果最好)

　　饭后30分钟左右可以喝酸奶。但饭后两小时是喝酸奶的最佳时间，因为此时人体消化吸收的物质差不多，肠胃环境适合乳酸菌活动。喝酸奶可以有效发挥酸奶的作用，有益健康。

　　饭后多久可以喝酸奶？如果饭后马上喝酸奶，很容易加重肠道负担。这时候不仅没有起到乳酸菌的作用，还提供了额外的热量摄入，造成了营养的浪费。

　　通常，酸奶的最佳品尝期是早餐和晚餐后的两个小时。早上喝酸奶可以适当缓解饥饿感，保持工作活力。饭后喝酸奶可以保证补钙，缓解紧张。