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藜麦米怎么吃最有营养,藜麦米怎么吃法

2022-09-07 15:32:12 【 字体:

  藜麦米怎么吃最有营养(藜麦米怎么吃法)

  藜麦是粗粮。和小米一样,可以和大米等粗粮一起食用,可以做成藜麦粥或者藜麦饭。也可以和黄豆一起吃做成豆浆,点缀甜点和沙拉,和面粉一起吃,做成藜麦面包和零食等。味道清香,营养健康。

  藜麦和燕麦的区别燕麦是粗纤维,富含维生素和矿物质。藜麦是唯一含有肉和蛋的植物性食物,富含蛋白质。

  燕麦煮熟后又粘又轻,而藜麦则很耐嚼,很有嚼劲。

  藜麦有三种颜色,分别是白色、黑色和红色。另一方面,燕麦只有米色。

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