怎样能跑步更快更持久女(怎样让跑步更快持久)

　　跑步时要调整好自己的呼吸，正确的呼吸频率在一定程度上决定了跑步速度。减肥，体重越重，膝盖压力越大，速度自然越慢。补充能量，跑步消耗能量很大。补充能量可以提高跑步耐力。正确的步频不会扰乱呼吸频率，还能提高跑步的耐力。

　　如何跑得更快更久？最好先用脚掌中部或整个脚掌着地，脚与脚内侧成一条线，这样重心在人体中心，对人体的伤害可以降到最低。

　　腹式呼吸可以保证更大的摄氧量，而用鼻子呼吸可以过滤掉空气中的杂质，还可以温暖空气，减少对肺部的损伤。

　　跑步是一项对身体有益的常见运动。跑步的好处有很多：比如跑步可以强身健体，强身健体，增强自信。跑步也能提高肺活量。通过跑步，可以不断调整呼吸，增加肺活量。