骑自行车减肥方法(瘦腿骑自行车姿势)

　　摆自行车姿势时，首先要把坐垫调整到水平位置。切勿向上倾斜后部或向前倾斜前部。上半身要放低，形成拱形，收腹。每天骑行半小时左右为宜。

　　骑自行车如何减肥是很多人非常喜欢的运动。骑车时，首先要保证自己的坐垫处于水平位置，或者向前降低，或者向下调节坐垫的前段。如果背部向上翘，容易增加大腿内侧的压力，容易使你酸痛。

　　同时，骑自行车时，上半身不是垂直状态，而是微微前倾，不会伤到腰和后胸。同时，为了减少阻力，应该将上半身放低成拱形状态，骑行后会更省力。

　　另外，骑自行车的时候，时间不要太长。通常最好骑30分钟左右，这也是燃烧脂肪的最佳时间。还能促进人体的新陈代谢，同时还要加深呼吸，对心肺功能也有好处。