榛子一天最多吃多少(榛子一天吃多少最好)

　　每天吃15 ~ 20个左右的榛子为宜。老人、小孩等肠胃功能较弱的人，需要减少榛子的量。如果一般人吃了太多的榛子，很容易导致上火和肥胖，因为榛子是一种温性食物，它的含油量很高。吃多了会导致体内脂肪堆积。

　　每天吃15 ~ 20个榛子比较好。每天吃15 ~ 20个榛子比较好。榛子所含的营养成分可以满足成年人的日常需要。但对于老人、儿童等肠胃功能相对较弱的人群，则需要适当减少食用量。

　　榛子是温热的食物。如果平时榛子吃多了，很容易引起上火的症状。而且榛子含油量高，过量食用榛子容易导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖。

　　榛子中还含有大量的淀粉，适当食用可以给人增加饱腹感，但如果食用过多，就会导致腹胀、腹痛或其他消化不良的症状。