打羽毛球消耗的热量和跑步(打羽毛球消耗的热量是多少)

　　通常打一个小时的羽毛球，大约消耗400~500卡的热量。如果剧烈，自然会消耗更多的热量，甚至比跑步一小时还要高。既能消耗全身脂肪，又能让腿部线条更加明显。

　　打羽毛球消耗很多热量。打羽毛球是一项室外或室内运动。平时打羽毛球对人体的能量消耗很大。打一个小时的羽毛球，大约消耗400~500卡的热量。如果用力打，会消耗更多的能量。

　　消耗的热量主要由个人的体质或强度决定。通常打一个小时羽毛球消耗的热量要比跑步一个小时消耗的热量多得多。同时在打羽毛球的时候可以消耗一定的体脂，可以瘦出身体的每一个部位。

　　打羽毛球不仅可以增强身体的肌肉，还可以让腿部的线条更加明显。但是每次运动后最好做一些拉伸训练，可以缓解身体酸痛，增加体质，让身体更健康。