硒的功效百度百科(硒的作用和补硒的好处和坏处)

　　硒的作用是增强人体免疫功能，抗氧化，延缓衰老，有效抑制肿瘤生长，对手术和放化疗后的患者有很好的辅助改善作用。补硒的好处是可以防止氧化引起的衰老，减缓其变化速度，还可以激活免疫系统，预防癌症。

　　硒是人体必需的微量元素，不能在人体内合成。硒分布于所有组织、器官和体液中，以肾脏浓度最高。硒和其他矿物元素一样，具有双重性，适量有益，过量有害。虽然补硒很有必要，但也不能盲目补。如果盲目补硒，可能会产生副作用。

　　一般我们通过食物来补充硒。多吃含硒量高的野生、天然、自然生长的食物，如富硒大米、富硒面粉、富硒花生、富硒苹果、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物，也含有一定的硒元素。另外，需要补硒的朋友也可以喝有机硒茶补硒。