含铁高的食物有哪些?百度百科(含铁最高的食物排行榜一览表)

　　含铁量高的9种食物分别是蛋黄、海带、紫菜、黑木耳、猪肝、桂圆、猪血、菠菜、瘦肉。铁是人体必需的元素之一。缺铁会影响人体健康和发育，影响最大的是缺铁性贫血。所以可以通过吃含铁量高的食物来补充铁。

　　我们每天吃的食物有些含铁，有些不含铁。如果经常吃非铁质食物，体内缺铁会对身体产生影响。哪些食物含铁？一般补铁首选动物内脏，如含铁量高的猪肝，猪血是最好的补铁产品之一。除此之外，鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱿鱼、海蜇、虾、鸡肉、鸡蛋等都是富含铁的食物。

　　有些蔬菜也富含铁，如韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、海带、紫菜、香菇、芝麻、菠菜、紫菜、发菜、香菇、芹菜、荠菜。多吃这些蔬菜也可以补铁。此外，豆制品，如大豆、黑豆、腐竹、红豆腐等，都含有铁。