燕麦可以直接煮吗(需煮燕麦食用方法)

　　生燕麦需要煮熟。对于煮熟的燕麦，可以直接冲泡，用热水食用。超市大多卖熟燕麦，吃起来方便简洁，节省时间。生燕麦每次需要煮20 ~ 30分钟。不宜过久，否则营养成分容易流失。

　　生燕麦是否需要煮，请查看包装袋上的说明。市场上有两种燕麦。一种是生燕麦需要用锅煮，另一种是熟燕麦可以直接用开水冲泡。燕麦冲泡是最常见的，既方便又能节省时间。

　　生燕麦不能煮太久，否则营养成分容易流失，每20 ~ 30分钟吃一次即可。对于煮熟的燕麦，可以直接用热水冲泡，3 ~ 5分钟左右即可食用。

　　燕麦营养丰富，可搭配多种食材食用，并有一定的食疗作用。适当食用燕麦可以降低人体的胆固醇，还可以对脑血管疾病有一定的预防作用。经常食用燕麦还可以降低血糖，减肥。