小学生仰卧起坐的正确做法 视频教程(小学生仰卧起坐的正确做法图)

　　小学生做仰卧起坐前需要热身，让身体各个部位都得到热身，才能以正确的姿势做仰卧起坐。让身体平躺在地垫上，双脚并拢，伸直固定，双手交叉放在胸前或拳头放在胸前，靠腰部的力量将身体抬高到45度。

　　小学生仰卧起坐的正确方法1。热身运动。

　　小学生做仰卧起坐需要提前热身。预热全身所有肌肉，适当拉伸所有关节，避免运动时肌肉拉伤。

　　 2.正确体位

　　正确的仰卧起坐姿势需要平躺在地垫上，双腿并拢伸直，让人帮忙固定双脚。将拳头放在耳朵两侧或交叉胸前，利用腰部的力量将上半身抬起至45，然后放下身体，重复上述动作。

　　 3.有关注意事项

　　因为小学生身体没有发育完全，脊椎骨比较脆弱。做仰卧起坐时，不要把身体抬高到90，否则容易造成脊椎损伤。