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单脚跳绳技巧视频慢动作,单脚跳绳技巧 如何跳得又快又好

2022-09-07 15:32:12 【 字体:

  单脚跳绳技巧视频慢动作(单脚跳绳技巧 如何跳得又快又好)

  单脚跳绳时,首先要做好准备。此时双脚要处于站立状态,然后抬起右脚,左脚保持原来的姿势。在起跳的瞬间,你要跟着跳绳落地。换左脚的时候也要做同样的动作,如此循环重复动作。

  单腿跳绳技巧练习单腿跳绳时,首先双脚并拢站起来,双手握住跳绳的两端,准备动作时双脚关节微微弯曲,将跳绳调整到身体的后部。准备起跳时,要顺时针用力跳绳,抬起右脚。

  右脚抬起时,左脚保持原来的姿势。起跳瞬间,根据跳绳落地时间再次抬起左脚,这样不断循环脚步。如果难度加大,可以扩大开臂范围,围绕跳绳进行跳跃。

  同时,在起跳时,右脚要遵循左脚的姿势。最好不要放下。当右脚练习到一定时间后,右脚也要换成同样的方式,以左脚抬起为标准。最后,双脚要站立,停止手腕的用力。

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