羽毛球技巧与训练方法单打(羽毛球技巧与训练方法 知乎)

　　练习打羽毛球时，首先要正确握拍，主要是拇指和食指贴在球拍上端，然后用剩下的手指扣住球拍下端。击球时，可以把球抛起来，而另一只手要跳跃，击中球的落点，这样不容易拉伤肌肉。

　　握拍的姿势在羽毛球训练中也很重要。最好是食指和拇指分别握住球拍的上半部分，然后剩下的三个手指分别扣住球拍的下半部分。击球时，食指要微微抬起，拇指缩回，这样击球更准确。

　　练习羽毛球时，最好是单手把球向上抛，另一只手挥拍，使球的落点在核心位置的正中央。除此之外，还可以是瞬间击球法，不容易拉伤肌肉。

　　如果球没有投出，最好是收回握拍，让羽毛球处于自然下落的状态，然后在球下落的位置击打球拍，这样发球的范围小，可以在短时间内将羽毛球打到对方的范围内。