护眼美食是什么(有哪些护眼的食物)

　　胡萝卜、蛋黄、海带、玉米、菠菜、猕猴桃、枸杞、猪肝等。这些食物中含有维生素A、维生素B、维生素C、叶黄素、玉米黄质、胡萝卜素、甘露醇等，是保护眼睛的必需营养素。

　　哪种维生素A参与视网膜中视紫红质的合成？如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减弱。严重时可导致夜盲症，大量胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。

　　叶黄素和玉米黄质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，有效预防视网膜黄斑变性、白内障等眼部疾病。

　　海带中的甘露醇有利尿作用，能缓解眼压，对治疗急性青光眼有很好的效果。

　　维生素B2可以防止眼睛充血，防止干眼症。

　　维生素C作为抗氧化剂，对眼睛有保护作用。缺乏维生素C容易引起白内障。

　　除了饮食上的护眼，运动也特别重要。运动对眼睛的健康是有帮助的，不运动光吃是不能有效保护眼睛的。