跳绳的好方法跳法(跳绳跳绳技巧)

　　跳绳需要双手抓住绳子的两端，身体跳起，双手舞动绳子，双脚跳离地面，绳子穿过地面，然后双脚回到地面。诀窍是不要过度弯曲身体，自然跳跃落地，速度慢下来，熟练后再加速。

　　跳绳主要是看腕力。这样可以节省体力。不要把手举起来，试着放下来或者面对对方。手掌向下容易手腕发力。双臂自然下垂至胯部，大臂不要向两侧张开，双手放在前侧(向后跳时，手要微微后仰)不离开身体。这样可以把手臂的力量全部集中在手腕上，爆发出来。

　　初学者意识不到这两点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练高难度的三四摇就能体现出来。伸开双臂很容易释放力量，但手掌向上不能用力手腕。向前看5米。

　　向前摇摆时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展和内旋，让双手在身体两侧画圈。每摇一次，绳子就从你身后的地面上下，转一圈。绳索旋转的速度与手摇绳索的速度成正比。摇得越快，绳子转得越快。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。