一颗葵花籽的热量是多少(葵花籽 热量),本文通过数据整理汇集了一颗葵花籽的热量是多少(葵花籽 热量)相关信息，下面一起看看。

很多朋友想了解一些关于葵花籽的信息。这里是由(提升信息)边肖整理的关于葵花籽的信息，与你分享。让我们看一看。很多朋友想了解一些关于瓜子的信息。以下是(提升资讯)边肖整理的一些与瓜子相关的内容，与大家分享。让我们看一看。

葵花籽的热量是多少？葵花籽(油炸)57克334卡路里葵花籽(油炸)52克616卡路里

葵花籽热量高吗？葵花籽热量高。别忘了，葵花籽是极好的油料作物，含油量和蛋白质含量都很高。更具体地说，葵花籽的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53mg毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。

葵花籽热量较高，吃太多葵花籽更容易发胖。但是饭后吃点瓜子还是不错的，因为吃瓜子的动作可以刺激消化系统。快速激活它。葵花籽的香味会向大脑发出信号，使大脑分泌消化酶，加速唾液和胃液的分泌。

葵花籽含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，经常食用有益于人体健康。葵花籽中含有多种微量元素，如钙、磷、镁、钾、铁等。吃葵花籽可以有效预防一些常见疾病。

葵花籽，向日葵的果实，可以用来做食物和油。葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，味道鲜美。它是一种非常受欢迎的小吃和食用油来源。

葵花籽的蛋白质含有精氨酸。精氨酸是精液生成不可缺少的成分。所以，对于一个处于生育期的男人来说，每天吃葵花籽是非常好的。

葵花籽的蛋白质含量为30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相媲美。各种糖的含量为12%；其脂肪含量优于动物脂肪和植物油是因为含有不饱和脂肪酸，其中亚油酸占55%。钾、钙、磷、铁、镁也很丰富，尤其是钾的含量，每100g就有920mg。

来源：百度百科-葵花籽葵花籽热量高。

每100g油炸葵花籽(可食部分)热量为625kcal。如果每天吃一上午的瓜子，至少要吃250g，有的人甚至能吃500g的瓜子。这样总能量摄入至少在700kcal-1560kcal，相当于轻度体力活动女性0.5-1天的能量摄入。(轻体力女青年的RNI为1800kcal)。

可见，吃瓜子会摄入更多的能量，而这些能量的超标率是很高的。

扩展信息：

葵花籽中维生素E的含量很高。每个人每天只需要一把葵花籽，就可以满足人体每天所需的维生素E。对于正常人来说，每天多吃葵花籽有利于补充体内维生素。身体正常的人，每天吃50g左右的葵花籽就可以满足维生素补充的需要。

葵花籽除了富含不饱和脂肪酸外，还含有维生素、叶酸、铁、钾、锌等多种人体必需的营养成分。葵花籽中含有大量的食用纤维，每7克葵花籽中含有1克，远远高于苹果。

来源：人民网-能把瓜子吃成瓜子脸吗？这种方式很可能会让你更胖。

参考来源：人民网-瓜子好处多多。四类人不宜多吃葵花籽的热量和减肥作用。

别名：葵花籽，葵花籽，葵花籽，瓜子。

热量：606卡路里(100克)

分类：坚果、大豆和产品

评价：葵花籽的脂肪含量高达53%。虽然营养丰富，但不适合减肥期间食用。瓜子的热量和营养价值

按照《中国食物成分表》株植物种子的成分，每100g可食部分的热量为616大卡(2577 kj)葵花籽(炒)和573个西瓜籽(炒)。

根据《中国食物成分表》颗植物种子的成分可知，每100克瓜子可食用部分的热量为

葵花籽(油炸)616千卡(2577千焦)

西瓜籽(油炸)573千卡(2397千焦)

南瓜子(油炸，白色)574千卡(2402千焦)

它们的营养价值如下：

蛋白质脂肪碳水化合物维生素E铁锌硒

(g)(g)(g)(g)(mg)(mg)(mg)

葵花籽22.6 52.8 17.3 26.46 6.1 5.91 2.00

西瓜籽32.7 44.8 14.2 1.23 8.2 6.76 23.44

南瓜子36.0 46.1 7.9 27.28 6.5 7.12 27.03

来源：中国向日葵信息网

本文到此结束，希望对你有所帮助。

更多一颗葵花籽的热量是多少(葵花籽 热量)相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！