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一个玉米多少卡路里(一个玉米多少千卡)？嫩玉米味道香甜，温和，滋养肠胃。但是一个玉米有多少热量呢？玉米具有多种保健护肤的功能和作用。边肖向你介绍了两种典型的饮食方式，拒绝发胖和让你轻松轻松。新鲜的玉米颗粒饱满、晶莹、香甜，是非常受欢迎的小吃。其中，水果玉米口感香甜，堪比水果，糖分较少；糯玉米吃起来软糯可口，温和不* * *。但是你知道玉米有多少卡路里吗？怎么才能吃完不胖？除了清蒸直接吃还能怎么吃？

1.玉米的热量真的很高吗？

1.相比米饭馒头，玉米的热量并不高。

根据科学计算，每百克玉米含有106卡热量，但别忘了，市场上买的一些新鲜玉米(玉米芯)是不能食用的，这部分的净含量是46克。这样，一个玉米大约有85卡路里的能量。显然，与同等质量的玉米、馒头、大米相比，前者的热量要少得多。

来源：站酷

2.和苹果比，热量不低。

根据最近的一项饮食调查，吃一颗玉米产生的热量需要跑2000多公里(空载)才能消耗掉。这个数字看起来真的很吓人。在这方面，它的热度不低。

来源：站酷作者：Syda Productions

二、玉米的作用和功效，能减肥吗？玉米作为一种粗粮，对人体有很多好处：1。促进肠胃运动，加速消化排泄：玉米的纤维含量高，对肠胃蠕动有效。可用于预防和治疗便秘、肠炎和肠癌；富含B族维生素，满足人体需求。2.富含粗纤维，含量是精米的几十倍，有利于机体代谢。对瘦身减脂很有用。3.新鲜的玉米须可以利尿。

三、怎么吃玉米减肥？

1、玉米南瓜粥——暖胃防便秘

材料：新鲜玉米、南瓜(南瓜也可以)、大米(或小米)、食用植物油。

加工步骤：第一步：从买来的玉米苞叶上剥下玉米粒；南瓜洗净，去皮，切成厘米见方的小块；

第二步：淘米；锅中加水，水温50度左右时放入大米(或小米)，三分钟后放入玉米粒和南瓜块。食用植物油2-3滴。

第三步：水开后，转小火慢炖15-20分钟。

2、酸奶玉米沙拉——帮助消化，补充营养

配料：玉米、芹菜、胡萝卜、酸奶、蜂蜜、沙拉酱

具体步骤：第一步：从买来的玉米苞叶上剥下玉米粒；胡萝卜和芹菜切丁；放入开水中2-3分钟，取出，沥干水分。

第二步：取出一个大小合适的碗，加入酸奶、熟蔬菜搅拌；加入适量的沙拉酱就大功告成了。

怎么样？这两种* * *是不是很简单？赶快行动吧，让你吃得轻松，获得营养，瘦下来。

四。进食时的注意事项：

边肖：玉米和玉米须可以适当缓解食欲不振、水肿、尿路感染和胆囊炎症等症状。脾虚、气血两虚的人非常适合食用。但是发霉变质的玉米有致癌作用，不能再吃了。

在正确的方式下，合理食用玉米可以达到瘦身的目的，但切不可一味追求瘦身的效果，弄巧成拙。无论什么时候，合理的饮食加上适量的运动都是最好的减肥方法。

通过改变烹饪方式，你学会了如何合理健康地享用玉米吗？

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