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盘点一下难忘的备考时刻(高考倒计时40天学习* * *)。高考加油。

2021年高考只剩三天了。如何以更好的状态迎接这场人生大考，考前如何做好心理调整、作息、饮食安排？甘为考生准备了超全的备考小技巧，希望对大家有所帮助。

各位考生加油！请相信你的每一次努力都是有价值的！

整理知识的小技巧：“放电影”，避免做难题。

1.在安静的环境中，在脑海中过一遍该科目的常规考点、必考点和易混淆点，也就是常说的“放电影”。

2.避免做一些高难度的练习，以免影响心情，造成心理负担。

3.根据高考考试时间，坚持做套题，提前适应高考题的节奏和氛围。

4.要特别注意梳理学科的主要知识，还原学科知识的结构，呈现学科核心知识的全貌。

心理调节法宝：舒缓情绪、积极暗示。

1.自信孕育成功。每个人都有自己的优缺点。考前不要太自责自己的弱点和不足。你要多看，多思考，多记自己的长处和潜力，激发自信。

2.正视不良情绪。在考试前和考试过程中，每个考生都会产生紧张、焦虑等不良情绪，这是一种非常普遍的心理现象。适度的心理紧张不仅会增加考生的负担，还会刺激他们。淡化高考的神圣和高不可攀的感觉，高考只是一场大考。专心做好每一步该做的事，不要无缘无故给自己设置困难，这样还没开始就怯场了。

3.缓解过度压力。压力过大会影响考生的身心健康和水平发挥。在考试前夕，当你无法有效缓解自己的不良情绪时，考生应该进行自我调节，或者适当与老师、家长、同学交谈，听轻音乐，户外散步，适量运动。进入考场时，要主动和同学、监考老师打招呼，消除陌生感和紧张感，在考场上深呼吸看窗外，调整心理，缓解精神压力。

4.给予心理暗示。在考试的过程中，遇到自己不擅长的题目是很正常的。不要因为遇到一个问题就迷茫。给自己适当的心理暗示，进入答题常态后相信自己可以用自己的力量解决，等到心态稳定。不要对困难或无奈的问题过于固执，以免耽误其他问题的回答时间。回答你能完美回答的问题，确保你不会在你能做的问题上丢分。

5.“考一次忘一次”。一次考试结束后，很多考生会选择和同学一起答题，这样会产生因胜利而产生的自满或因失败而产生的挫败感，不利于下次考试。考生不应在参加考试后立即回答某一科目。一次考试下来，直到高考结束，他们都不会去想自己考的那一次。

关于高考你需要知道的：轻装上阵，保持习惯。

1.保持饮食清淡。少吃油腻、油炸等不易消化的食物和生冷食物。注意营养，多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼等。适量，并增加蛋白质的摄入。适量食用新鲜水果、蔬菜和坚果，保证维生素的摄入。晚上睡前喝一杯牛奶，第二天保持饱满的精神状态准备考试。

2.确保饮食安全。尽量在家里，学校食堂，或者食品安全等级B级以上的餐馆吃饭，不要隔夜饭。尽量不要吃野蘑菇、野菜等不常吃的容易引起身体不适和过敏的食物。不要吃生的海鲜，并使用高ri

3.慎用“提神饮料”。不要过于迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的影响。一些所谓的“提神饮料”因为含糖量高，有利尿作用。如果考生饮酒过量，会造成尿频，影响考试。睡前6小时内喝含* * *的饮料也会影响考生的夜间睡眠。考生在考试过程中要慎用“提神饮料”。夏天出汗多，容易导致体内缺水，出现头晕、头痛等症状。要适当补水，少喝水。

合理安排作息：正常作息，增加睡眠。

1.校准生物钟。尽量保持自己平时的作息规律，什么时候起床，什么时候睡觉，高考也是一样。早上起床后，做一些室内体育锻炼。中午安排午休，时间不宜过长，30-50分钟左右为宜。按照自己的作息规律，增加晚上的睡眠时间。

2.不要搞疲劳战。按时睡觉，避免熬夜造成精神困扰。不要搞疲劳战术，劳逸结合，每天抽出一些时间做适当的运动，适度放松，甚至强制休息，缓解疲劳。不要参加剧烈的、消耗大量体力的体育活动。

3.保持平常心。考前能睡是好事，睡不着是常事，要淡定。因为晚上紧张是常有的事，十七八岁是人生中身体机能比较好的时候。即使失眠一晚上，对第二天的考试影响也不大。不能因为睡不好就失去理智。

提前检查考场：熟悉环境，记住时间。

1.考试前一天一定要查看考场，知道自己在哪里，熟悉考场环境，确定旅途大概需要的时间，避免考试迟到。

2.牢记每次考试的时间，在考试前半小时到达考试地点。如果来得太早，遇到偶然事件的可能性会增加，容易破坏自己的良好心态；迟到，来不及静下心来，进入考试角色的心理准备时间太短，都可能导致整个考试陷入一片慌乱，造成不必要的失误。

3.进入考点后，要让大脑安静独处，不要和别人讨论知识问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。记得对自己暗示：“我身材很好，应该会取得好成绩。”

家长面对考生：记住五个“不要过”

1.不要期望太高。我们要以平常心对待高考和孩子。教育要引导孩子玩得“稳”，有助于防止“反常”。不要指望孩子玩的“时间过长”，多给他们正面评价，多给他们自信，帮助他们坚定自信，坦然面对高考。

2.不要太唠叨。父母考前的唠叨会增加孩子的心理压力，让孩子觉得不值得信任，让孩子感到厌烦。孩子高考前几天，必要时最好“说一句话”，不要再重复了。可以抽时间带孩子散步聊天，多贡献耳朵，做一个好的倾听者。如果还想聊，不妨给孩子讲讲笑话，互相放松一下。

3.不要太在意。家长过度关注孩子高考而产生的各种焦虑，必然会传递给孩子，让孩子更加焦虑，甚至导致超限压制。作为家长，要保持平常心，既不能过于紧张，也不能假装轻松，要给孩子营造正常的学习环境和家庭氛围。

4.不要太严格。家长要有明确的角色定位，孩子是考试的主角，家长只能扮演配角。我相信面对高考，作为主角的孩子们自己都知道如何学习，更何况学校老师的详细指导。家长要把学习的主动权还给孩子，不要太担心孩子的考前复习。

5.不要过度保护。过度的关心和保护会导致家庭气氛过度紧张，反而会加重孩子的焦虑，对孩子有帮助。至于睡觉，父母应该指导t

我省实行统一的文具制度，即“裸考”。高考前夕，考生只需准备好准考证和身份证，不携带任何违禁物品。如果身份证或准考证丢了，也不用担心。在规定时间赶到考点后，在考点门口与安保人员说明情况，并按考点规定拍照或录像。考生不应该因为这些措施而对考试感到紧张。这些措施只是为了防止替考者。

贴心送上兰州大学学霸备考经验

2020级历史专业

莱林锴

语文高考139分全国卷

回到课本，检查差距和追赶。语文学习要回归课本，熟练掌握文言文和古诗词，语文考试拿到最基础的分数点。熟读经典，对语感的培养和阅读理解都很有帮助。

了解时事，积累新奇素材。近年来，高考命题的趋势是越来越贴近时事和生活，所以掌握时事热点不仅可以让我们在阅读相关文本时更加得心应手，还可以成为写作中的新奇素材，让作文更加人性化，更加真实。

答题熟练，回答规范。要想从众多高考试卷中脱颖而出，答案的标准化非常重要。首先是书面规范，整洁有序的纸面能给阅卷人留下好印象；其次是答题的标准。掌握不同类型题型的答题技巧，可以让我们面对熟悉的题型不丢分，对陌生的题型不慌张。

调整心态，平常心考试。终于，高考在即。最重要的是调整心态，以平常心应对高考。良好的状态会给你在考场上带来非凡的爆发力。

2020级德语专业

黄岐

高考数学149分。

我* * *比较适合文科数学。数学要分题目难度。简单的题一定要做的又快又好，其速度和准确性是攻克后面题的基础。这类题需要一看到就知道* * *要解决什么，时间要控制在填空一分钟，简答题7-8分钟。中等难度的题主要看答题经验的积累和对题旨的分析能力。很多中等难度的问题只是看起来复杂，其实完全可以简化给出答案。

我的感觉是数学填空并不太难，很多难点都提升为简答题。立体几何、数列、三角形甚至选择题上有时会出现一些偏题、怪题。可以在考前几天重点阅读和总结一些解决方法，这样遇到考试就不会那么慌了。

如果真的做不到，尽量多写步骤，多拿分。考试要自信，往往别人自己不会，别人也不会。稳住心态看下面几个问题。时间分配必须牢记在心。先把简单的题做完，再去想那些解决不了的。不要强求最后一题的第二题。这种问题很发散。如果你想和提问者一起去，你可以去。做不到很正常。

2020级工商管理专业

荣树

全国高考147分。

关于高考英语的备考经验，简单来说，我觉得主要有几点：

1 .夯实基础。高考3500，固定搭配，主要句型，规律语法要背的很深。可以的话可以背四级词汇，尽量减少阅读障碍。即使还剩几天，也不要放弃复习基础内容。

继续练习。日常的阅读和听力训练必不可少。每天做多少题看个人，但不要停。你要对答案进行反思，纠正自己的思维错误和不良阅读习惯，提高阅读速度。

3要钻研真题。基于t

高考政治97分自主命题

关于政治准备，我有以下愚见：

1.把书中每一章的标题再熟悉一遍，从而确定知识范围。

2.备考时，关注近两年的热点事件，思考可能的考点。

3.考试要胆大心细，每一个选项都看清楚。简答题清楚地表明了问题和要用到的知识点范围。记得分点答题，字迹一定要清晰。

4.最重要的是准确记住重要的知识点，最后要相信自己！

2020经济基础理论专业

姜伟

历史高考97分自主命题

我觉得，对于历史来说，做题和背诵是相辅相成的。有些同学可能会觉得自己平时不好好学习，最后一刻自暴自弃，但是临时的历史突袭也是有作用的。课本是基础。在把握大画幅的基础上注意图片和小字。

考试临近，每天都要做一定量的题，保持题感。读题的时候，标注题干可以提高效率。主观题根据分数来分答。如果你对问题没有把握，试着想得更广一些，回答更多的问题。

还有一点，保持表面清洁很重要。

2020新闻传播专业

牛源

地理高考97分自主命题

高考在即，最重要的是调整自己的作息时间，尽量不熬夜，白天集中精力，做卷子的时候注意时间分配。关于地理，考前适当减少刷题量。可以把之前做过的卷子整合在一起，标注错题，复习自己的知识弱项，每天按照一定的量来复习。最重要的是调整心态，轻松玩。

020级数学专业

韩浩峰

高考物理100分自主命题

物理要想考高分，就要积累一定的题量，然后从题中提取一些模型。物理题一般都是以模型为基础的，有些看似花哨的题是以基本模型为基础的。

我们必须彻底理解这些模型。最后几天我们会复习力学，电磁学，实验题的模型。做题的时候要有大局观。看到问题就知道它会考察哪一点了。简答的步骤不需要写太多的字，写必要的就可以了，比如：对于XX，有.

高考并不是“比登天还难”。只要心态好，基础题不出错，掌握好时间，出一些难题，就能得高分。

2020级计算机专业

王志毅

化学高考97分自主命题

对于化学，我的老师曾经说过：“出去不要说我每天默默为你写化学方程式。太可惜了！高中把重点放在公式上，太可惜了。”老师冒着“丢人”的风险，死记方程，这样才能知道方程有多重要。所以，在最后的几天里，一定要把方程刻在DNA里，千万不要让你的大脑在使用的时候“崩溃”。

刷题的时候注意分类。不同类型的题* * *有几种解题思路，虽然不会一一背下来，但是做题的时候应该能马上想到解题思路。在考场上，遇到不会的题也不要慌。相信凭着多年的做题经验，孟是可以抹边的。先把回答不了的问题标出来，然后专心做，直到最后，不要空着。如果你得分了呢？

即将进入考场的同学要注意饮食，保持身体健康，不要急躁。希望大家稳定心态，冷静应对，取得好成绩！

2020级生态学专业

程玲

高考生物100分自主命题

对于高考来说，综合素质和技能策略同等重要。在相对自由的高一高二，除了掌握课本知识，还借了很多bi

对于高一高二的学生来说，提前规划高考是很有必要的。感谢新的高考制度和班主任的规划，让我在合适的时间及时完成了其他科目，让我最大限度的提高了学习时间的效率，把每个科目都一一打破。

2020级社会学专业

赵宇轩

高考总分655分。

1.考前最重要的是冷静，不要因为紧张而丢掉不是因为知识不足的分。

2.考前充分休息，保持精神状态饱满。

3.考前这几天，我把重点放在较弱科目的复习上，因为强科目可以在短时间内提高分数，而弱科目可以提高更多分数。能考134的科目很难考到五六分，而经常短时间考100的科目很容易考到十几分。

高考天气提示

6月6日夜间到7月7日白天，甘南州多云转阴，局部地方有阵雨；省内其余地区多云或晴。河西五市有4-5级西北风。

6月7日夜间到8月8日白天，河西五市晴转多云，局部地方有小雨；甘南州多云转阴，局部地方有小雨；省内其余地区晴间多云。

6月8日夜间到9日白天，陇南、天水、平凉有小到中雨。省内其余地区多云，有小雨或阵雨。

从7日夜间开始，我省部分地区降水增多。需防范局地降水天气对考生出行可能造成的不利影响，请相关单位加强高考组织工作，并请考生关注天气变化，合理安排考试时间，注意交通安全。

由于预报时间较长，大气环流情况不确定，请关注气象部门每日更新的天气预报！

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