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一天怎么吃蛋白质才够(一天什么时候吃蛋白质最好)

2022-11-11 能源信息网 【 字体:

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每天可以吃一个鸡蛋,250ml左右的牛奶,50g左右的瘦肉,这样食物中所含的蛋白质基本够吃一天。

蛋白质是维持人体机能的三大要素之一,对人体健康非常重要。蛋白质可以通过以下途径补充:一、喝牛奶,牛奶的蛋白质含量非常高,容易吸收,是补充蛋白质的首选之一。第二,鸡蛋,鸡蛋富含蛋白质。一天吃两个鸡蛋,就能补充一天所需的蛋白质。第三,豆制品是最经济的补充蛋白质的方式。豆类食物吸收率百分之九十七,平时可以多吃豆制品。

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