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鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌子上而变宽。这方面的压力长期由肩、肘承受，这也是导致颈肩肘腕综合征的原因之一。上臂与前身的夹角保持在45度以下时，身体与鼠标的距离比较合适。如果太远，前臂会随着上臂和肩膀前倾，造成关节和肌肉持续紧张。

有哪些防止鼠标手的方法？

不难看出，鼠标手的确是现代都市上班族的潜在杀手，尤其是鼠标选择不当，危害更大。那么，如何防止鼠标手的发生呢？买鼠标有什么意义？

约束鼠标手最直接的方法就是买一个符合人体工程学设计，适合自己手型的鼠标。不求品牌名气。买一些大一点的鼠标很重要。最后手型不合适，反而你吃亏。

想要保护双手，除了选择适合自己的鼠标，还要注意姿势调整等常识。很难调整鼠标位置。你可以把键盘鼠标放在桌面上，然后把转椅抬高。桌面的相对降低缩短了身体和桌面之间的距离。

尽量避免上肢长时间处于固定、机械、频繁的工作状态。使用鼠标或打字时，每工作一小时起身活动一下四肢，做一些握拳、捏指等动作，使手指放松。使用鼠标时，不要垂臂以减轻手腕的压力。移动鼠标的时候，不要用腕力，尽量依靠臂力来减少手腕的受力。使用鼠标时，使用“鼠标腕垫”垫住手腕。

用科学的方法放置鼠标，从医学的角度做手指练习，会大大降低“鼠标手”的发生率，让每一个经常坐在电脑前的上班族轻松愉快地完成工作。

“张承慧博客”鼠标放在桌面上，https://www.zhangchenghui.com/106795的手腕受伤最重。

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