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蔬菜汁可以减肥吗？蔬菜汁确实可以达到减肥的效果，但是需要坚持。可以喝黄瓜汁，胡萝卜汁，苹果汁，所有的蔬菜水果，这些都含有大量的膳食纤维。

减肥蔬菜汁是指新鲜水果和新鲜蔬菜汁往往可以清除体内堆积的毒素和废物，因为新鲜水果或新鲜蔬菜汁进入人体消化系统后会使血液呈碱性，将堆积在细胞内的毒素溶解并排出体外。

主动建议

1.蔬菜汁的同时多喝水。

2.注意分量，一天不要喝太多。

蔬菜汁榨汁机瘦腹食谱食谱：番茄猕猴桃香蕉

将两个西红柿、半个猕猴桃、一根香蕉榨成汁即可饮用。喝酒的最佳时间是饭前，可以防止肠道对脂肪的吸收。因为西红柿含有丰富的纤维，可以吸收肠内多余的脂肪、油脂和毒素；同时，带有一些酸甜味道的猕猴桃有助于消化和美化皮肤。香蕉还有驱菜、收缩腰腹的作用。

榨汁机瘦大腿食谱：白萝卜、苹果、柚子

白萝卜可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下，最大限度的减少脂肪堆积在大腿上，因为要减掉堆积在大腿上的脂肪会非常困难。苹果含有大量的钾，可以预防腿部水肿。柚子的热量很低，对人体健康有好处。如果不喜欢这个味道，可以换成西瓜。西瓜中含有的桔霉素含有丰富的解毒元素，可以排出大量的盐分，也有减轻水肿的能力。

饭前可以喝一杯减肥食谱上的果汁，容易让人有饱腹感。这样你在吃饭的时候就会吃的少一点，这样就可以达到少摄入热量的目的。另外，减肥食谱虽然有效，但是不能只喝果汁不吃饭，对减肥者的身体不好。

芹菜汁减肥的正确饮用方法是什么？天气干燥炎热的时候，早上起来喝一杯芹菜汁会感觉好很多。你最好在两餐之间喝点芹菜汁。芹菜汁还可以作为利尿剂和泻药，以及降低血压的良药。由于芹菜的根和叶富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，芹菜汁特别适合维生素缺乏的人。

想要减肥，不能只靠芹菜汁，还要注意饮食。如果你真的想健康减肥，就不要吃芹菜汁油炸食品。这些高热量的食物会导致你的身体发胖。你应该吃低脂肪、营养丰富的绿色食品，如鸡蛋、香蕉和苹果。当你把它们和芹菜汁混合在一起时，减肥的效果会更好。

需要注意的事项

脾胃虚寒、脾胃不好的人要少吃芹菜。芹菜性寒，容易增加脾胃虚寒者的肠胃负担。

芹菜不宜与虾、蟹、黄瓜、南瓜、鸡肉、黄豆同食，因为这样容易影响其营养成分的吸收，降低其营养价值。

“三高”的人饮食不宜过重。在吃芹菜的时候，他们要尽量避免高油高温的方式太久，以免上火，消化不良，身体不适。所以芹菜汁是个不错的选择。

以上内容参考百度百科-芹菜汁。

以上内容请参考人民网-5自制瘦身蔬菜汁轻松排毒，喝出苗条身材。

有哪些蔬果可以和榨汁一起使用来减肥？蔬菜包括胡萝卜汁、西兰花汁、番茄汁、芹菜汁、大白菜汁、黄瓜汁、苦瓜汁、莴苣汁、洋葱汁等。

有香蕉汁、苹果汁、木瓜汁、圣女果汁、雪梨汁、龙汁、樱桃汁、菠萝汁、葡萄汁、蓝莓汁等等。

当然也可以一起榨汁，比如圣女果、黄瓜苹果、胡萝卜苹果等。非常营养健康。

扩展知识：

果蔬汁中含有丰富的粗纤维素，尤其是在早晨，可以排除体内堆积的毒素和废物。制作果汁的方法很简单，只要有一个榨汁机''将蔬菜水果洗净，切成小块，放入榨汁机中半分钟即可。如果不喜欢蔬菜的生吃味道，可以在饮用时加点蜂蜜调味。

蔬菜汁饮食食谱大全蔬菜汁饮食食谱

1.苹果莴苣汁

苹果莴苣粥是用来减肥的。食材很方便，也很便宜。一个苹果，8片莴笋叶，去掉10克柠檬汁和250毫升水后，用榨汁机把苹果和莴笋放进去，加水和柠檬汁，做成混合的大苹果莴笋汁。这种果汁有减脂去疲劳的作用。生菜和柠檬都是极好的减肥产品。夏天经常喝这种瘦身果汁可以帮助你快速减肥。

2、黄瓜汁减肥

黄瓜具有清热解毒、生津止渴、减肥的功效。用黄瓜和矿泉水，加少量牛奶，倒入榨汁机，榨成汁。每天饭前喝这种果汁不仅有减肥的效果。还具有抗肿瘤、抗衰老、降血压、防止酒精中毒、健脑安神的作用，所以如果想减肥，平时可以多喝黄瓜汁。

榨汁蔬菜的饮食中还有一种西红柿酸奶汁，味道很好。这款酸奶只有很多女生追捧。西红柿有减脂利尿、预防便秘的作用。加上酸奶，更是如此。但是做这个汁的时候，要把西红柿洗干净之后，用开水烫一下，把皮去掉，然后和酸奶一起放进搅拌机里做汁。这样的果汁有非常好的纤维，不仅能减肥还能让你的皮肤红润。

刮油减肥的前10种蔬菜果汁？减肥的基础是均衡饮食。同样，在减肥期间，也有蔬菜和果汁可以帮助你减肥。水果热量低，饱腹感强，富含纤维素和多种对人体有益的营养物质。减肥期间吃它们，不仅能满足口感，还能起到排出肠道油脂和垃圾毒素的作用。

刮油减肥前10种果蔬汁有哪些？1.苦瓜汁。苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，可以延缓脂类的吸收，还含有较高的维生素C，可以加速脂类的代谢。另外，苦瓜中含有一种高生物活性的高能清脂物质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。2.黄瓜汁。黄瓜具有明显的清热解毒、解毒美容、生津止渴的作用。黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制脂肪生成，而纤维素可以促进人体肠道内腐败物质的排除，降低胆固醇，从而达到减肥的目的。

3.胡萝卜汁。它含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维等。让人体更全面的吸收营养。其中所含的植物纤维可以改善人体的新陈代谢，达到自然减肥的目的，抑制人体吃甜腻食物的欲望。4.芦荟。芦荟能清除肠道和肝脏毒素，疏通血管。芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖、多种酶和矿物质，能促进排便。减肥期间经常摄入芦荟汁，有助于减少食物中油脂的吸收，达到更好的减肥排毒效果。

5、丝瓜汁。丝瓜热量低，含有皂甙和粘液，有利于大便通畅，减少便秘。丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。6.冬瓜汁。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。况且冬瓜本身不含脂肪，热量也不高。对防止人发胖有重要意义，也能对健身有帮助。

7.西红柿汁。西红柿富含果胶等食物纤维，使人容易产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪一起排出。此外，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里。饭前喝一杯番茄汁，可以降低食欲，防止脂肪被吸收。8.芹菜汁。芹菜含有丰富的纤维，可以过滤体内废物，排毒，调节体内水分平衡，改善睡眠。芹菜不仅营养丰富，而且含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化、排毒、瘦身。

另外两种可以混合食用，如胡萝卜、黄瓜、苹果汁、火龙果、芹菜汁等。蔬菜汁虽然有助于减肥，但也需要均衡饮食，保持适量运动，才能达到健康减肥的效果。

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