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一个橙子重约30克，含约15卡路里。属于低热量水果。每天吃一些橙子，可以有效吸收橙子中的维生素C，橙子中的纤维素含量也很丰富。

一个橙子(142.0g可食用部分)含61卡路里，需要步行42.1分钟才能消耗。

每100克食物中含有：脂肪0.10克，核黄素0.03克，钠0.80克，锌0.13克，磷18.00克，蛋白质0.80克，铁0.20克。

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