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1.洗澡：洗一次澡要多久？

洗澡20分钟，淋浴3到5分钟。洗澡时间最好不要超过20分钟，否则皮肤表面容易脱水。洗澡时热水会对皮肤造成很大刺激。洗澡时间越长，对皮肤的伤害越大。天热的时候，一天最多洗一次澡。天气凉爽时，一周洗一至三次澡，不要太频繁。

洗澡的正确方法

1.水温24到29摄氏度。水温过高，皮肤表面的油脂更容易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥，给皮肤带来伤害。还会增加心脏的负担。

2.洗澡时间不宜过长。洗澡20分钟，淋浴3到5分钟，否则皮肤表面容易脱水。

3.如果皮肤不是很油，选择中性的沐浴液和香皂，但不要天天用，两三天用一次就好。而且在身上停留太久，一定要冲洗干净，不然会伤皮肤。

4.沐浴后，全身涂抹乳液，可以锁住皮肤表面的水分，缓解干燥和瘙痒。

5.少吃牛肉、羊肉、洋葱、大蒜等辛辣食物。同时，少喝酒，少抽烟。

洗澡的注意事项

1.人每天都有代谢产物，所以可以每天洗澡。每天洗头是不可取的。3天是最合适的时间，可以避免头发因为缺少油脂而干枯发黄。

2.并不是水温越热杀菌越多。水温太热，蒸汽太强，但是皮肤太红太热就不好了。用过热的水洗脸洗澡也会促进皮肤老化。一般水温要控制在40-50度之间。

3.正确的做法是沿着毛孔摩擦，因为洗澡的时候毛孔是张开的，所以要沿着毛孔清洁。

4.你应该先洗头。洗头时，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而逐渐张开，“吐”出污垢，从而彻底清洁皮肤。

5.大多数沐浴产品不仅能清洁皮肤，还含有护肤成分：一种酸性成分。身体的光滑感是护肤的结果，像一层保护膜。

6.如果你饿了，不要饭前洗手，这样容易导致缺氧和暂时性贫血。饭后马上洗手不好。最好在饭后一小时或更长时间服用。睡前洗个澡会消除一天的疲劳，让你很容易入睡，但是长时间湿着头发睡觉容易掉头发。

洗澡时最常见的错误

1.洗澡太频繁。

并不是洗澡次数越多越好。过度洗澡会破坏皮肤表面对身体有益的细菌，降低抵抗外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。

洗澡次数过多还会带走皮肤上的保湿油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。天热的时候，一天最多洗一次澡。天气凉爽时，一周洗一至三次澡，不要太频繁。

2.洗澡时间太长。

洗澡时热水会对皮肤造成很大刺激。洗澡时间越长，对皮肤的伤害越大。洗澡时间最好不要超过20分钟。

使用肥皂

许多人认为肥皂能强烈地杀死细菌。肥皂在洗澡时可以清洁皮肤，但也会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低身体的抵抗力，增加患湿疹、痤疮等皮肤病的风险。最好使用有机物质制成的肥皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌肥皂。

4.给你全身涂肥皂。

人体不同部位皮肤的油脂水平是不一样的。如果全身都涂肥皂或沐浴露，出油少的部分会变得更干，更脆弱。不要在肢体出油少的部位涂肥皂或沐浴露。

5.直接用水洗脸。

脸部皮肤娇嫩，水直接冲到脸上会对脸部皮肤造成很大刺激，使脸部毛细血管破裂，使脸部发红，容易导致面部过敏。将毛巾浸泡在水中。

6.不要清洗浴球。

浴球是细菌的“温床”，一个浴球可能含有72亿个细菌。每次洗完澡后，浴球也要从浴室拿出来，晒干，定期消毒。

7.水质太硬

硬水含有较多的钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。安装水

很多人喜欢在洗澡的时候刮胡子或者刮脸。但是剃须刀长时间放在卫生间容易生锈，而且钝的剃须刀也会对皮肤造成很大的伤害。把剃须刀放在家里干燥的地方，洗澡的时候再拿到卫生间，以免生锈，或者定期把生锈的剃须刀泡在醋里除锈。

需要注意的是，虽然洗澡可以帮助我们放松心情，缓解疲劳，但是当出现以下情况时，就不要洗澡了。

浴缸怎么了？

1.当你的血压太低时，你不应该洗澡。

因为洗澡时水温高，温度过高的水可以扩张人的血管，血压低的人容易因供血不足而脑崩。

2.身体不好的女性不能用冷水洗澡。

对于那些体质差的女性来说，不要用冷水洗澡，否则抵抗力差的身体会因为寒冷的刺激而引起感冒、发烧等疾病。

3.酒后不宜洗澡。

酒精会抑制肝功能，阻碍糖原的释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增加。

如果酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易出现头晕、全身无力等症状。严重者可出现低血糖和昏迷。

4.下班后不宜马上洗澡。

无论是体力劳动还是脑力劳动，都应该在洗澡前进行短暂的休息，否则容易导致心脏和大脑供血不足，甚至昏厥。

5.当你发烧时，你不应该洗澡。

当体温升至38时，人体耗热量可增加20%。此时身体虚弱，此时洗澡容易发生意外。

6.饭后不要马上洗澡。

饭后，体内的血液集中在消化系统，以利于食物的消化。如果这个时候洗澡，周围的血管会扩张，血液会重新分配。消化系统血液循环相对减少，容易引起消化不良。

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