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身体虚弱的症状有哪些？如何调理他们(4类体虚* * *)？熬夜，久坐，吹空调.

现代人的毛病不在少数。

按时休息的时候总觉得浑身无力。

走十分钟，很快你就会上气不接下气。

手脚常年冰冷，甚至怕冷。

言语无力，身体多汗。

这些小问题

常与“空”有关

身体缺陷有四种。

分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚。

那么你属于哪种空虚呢？

应该怎么调理？

跟边肖学！

气虚：容易疲劳。

气虚容易让我们在日常的工作学习中失去精力，做任何事情都感到力不从心。

气虚包括肾虚、脾虚、肺虚三个方面。

气虚特点

平时话少，不爱说话。多说两句就觉得累，喘不过气来。

经常腹胀，消化不良，进食容易引起腹胀，表现为经常打嗝，甚至恶心呕吐。

舌有齿痕，苔厚，体内湿气不能及时排出。

怕冷，容易感冒打喷嚏，尤其是小孩子。

气虚怎么“补”？

01山药薏米芡实粥

【材料】薏米30g，芡实30g，山药一个，大米适量。

【做法】薏米、芡实洗净后，山药去皮切片备用。将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火烧开；焖30分钟，然后倒入米饭，焖20分钟；将山药放入锅中煮10分钟。

【功效】健脾祛湿，适用于老年人、湿气重、肥胖人群。

02西洋参枸杞鸽子汤

【材料】西洋参15g，枸杞10g，鸽子一只。

【做法】鸽子洗净后切块备用，砂锅加水加热至沸，加入鸽子、葱、料酒小火炖1小时30分钟；加入西洋参和枸杞，炖20分钟，加盐调味。

【功效】能提高人体免疫力，补益气血。

阳虚：腰膝冷痛。

阳虚的人身体对寒冷的抵抗力变差，比其他人更怕冷。

经常吃生冷食物、性生活过度、年龄增长也会导致阳虚。阳虚一般表现在脾肾，会出现腰膝冷痛等症状。

阳虚特征

男性容易阳痿早泄，* * *降低。

女性月经量减少，情绪低落，出现宫寒不适。

怕冷，怕风，手脚冰凉，吃冷的食物或吹冷风引起的腹泻。

舌肥大，淡白，淡而薄。

运动时容易心慌气短。

阳虚怎么“补”？

栗子炖老鸭

材料：栗子10个，核桃5个，老鸭1只。

用法：鸭子清洗干净后，放入开水中焯一会，捞出备用；将洗净的核桃和栗子放入鸭肚中。将准备好的鸭子放入锅中，然后加入清水、黄酒、清水和生姜，隔水炖蒸2小时，最后加盐。

功效：能养胃健脾，滋养五脏，和胃润肺。

羊肉汤

材料：羊肉250克，当归15克。

用法：羊肉去膻味，切片，姜切片，葱切段；将羊肉片、姜、葱、当归放入锅中，加入适量水，加盐，拌匀，煮1小时，最后加盐。

功效：温中、补血、补虚，可治疗产后血虚、体虚感冒、腹痛、腰痛、闭经等.

血虚：营养不良

血虚是体内阴血不足的一种，一般发生在失血和久病之后。要改善这种情况，最好采用补血养血等治疗方法。

血虚特征

舌边、舌尖容易出现瘀斑、瘀点。

总觉得头晕，眼睛干涩，这是肝血不足造成的。

嘴唇、眼睛、眼眶无光泽、苍白、无光泽，a

【做法】将鸡肉切块焯水，然后将龙眼肉、当归放入锅中，与鸡肉同炖40分钟左右，加盐调味即可。

【功效】能养血调经，防止皮肤衰老。

037炖排骨

【材料】三七根10克，排骨500克。

【做法】将排骨剁碎焯水，三七用冷水浸泡10分钟，然后洗净，敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、少许盐，小火炖1~2小时即可食用。

【功效】能强健筋骨，活血化瘀，补血强身。

阴虚：上火燥热。

阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热。最常见的是肺阴虚和肾阴虚。

阴虚者应少吃生气食物，多喝水，睡眠充足，保持情绪稳定。

阴虚特点

口干咽燥，总想喝水，喜欢吃生气的食物，导致喉咙痛。

排尿的尿液呈黄色，会出现便秘，排便不畅。

怕热，手心脚心热，多汗，特别爱喝冷饮。

脾气暴躁，心烦意乱，容易为小事生气。

舌红少苔，津液少，面色潮红，皮肤易长痘。

血虚怎么“补”？

百合银耳粥

材料：百合30g，银耳1个，大米适量。

用法：将银耳洗净，将大米、百合放入锅中，加入适量清水，用文火煮至粥熟，加入冰糖调味。

功效：滋阴润肺，养心安神，适用于夜间睡眠不稳、失眠的人。

桃子紫薯百合汤

材料：桃胶30克，紫薯2个，百合30克。

用法：将桃胶用水浸泡过夜，去除杂质，洗净备用。锅中烧开水，烧开后倒入红糖，烧热后倒入紫薯和百合，中火焖10分钟；紫薯变软后，加入泡好的桃胶，大火煮3分钟。

功效：清热泻火，润肺通便。

资料来源：广东省第二中医医院，图片网，健康最重要的GRT

来源：上海普陀

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