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不仅仅是说说戒烟。坚持三* * *(说说应该怎么戒烟)能戒烟吗？“抽烟没用，为什么要接触？”我总喜欢对大家说这句话是因为“吸烟”真的对人一点好处都没有，但是很多人觉得很难戒掉。请明确一点，无论你吸烟多少年，只要你迅速戒烟，就会对你的身体“减少很多伤害”。戒得越快，“健康收获”越大。吸烟不仅会对肺部造成伤害，还会威胁到你的全身，让你的身体素质越来越差。对于吸烟，只有“戒”必须破；如何戒烟？请仔细阅读下列单词。

俗话说，工欲善其事，必先利其器；在“尝试”任何事情之前，你需要有必要的准备。如果你想完成一件事，你必须先制定一个计划。

如果你有轻微的烟瘾，请这样戒烟：烟瘾较轻的人，对尼古丁的依赖不是太大，更有助于“快速戒烟”，戒烟几率更大。

尽量“管住自己的嘴”:当你想点烟时，请先通过吃水果、嚼木糖醇和坚果来管住自己的嘴。或者，你可以把喝水作为一种习惯来转移注意力，缓解自己的不良情绪。

没事总可以刷牙：戒烟过程中，吸烟者最难以忍受的时间段是“饭后”。饭后这种根叫“神仙之烟”，让人难以戒掉；面对这个问题，建议你饭后及时刷牙，饭后不要给自己停顿时间，保持口气清新。

中度烟瘾，请这样戒烟：这个阶段的人普遍对尼古丁有一点依赖，戒烟要有效，要坚决。

多找一些“无烟区”:生活中，去一些“禁止吸烟的地方”可以帮助抑制吸烟的欲望，比如图书馆、咖啡馆等场所。

让自己真的忙起来：人一闲下来，总想着抽烟。所以，找靠谱的“活动”让自己忙起来。比如做家务，打羽毛球，跑步，和家人聊天等。这些都有助于缓解你的吸烟欲望。

培养自己真正的兴趣爱好，让内心充满阳光：值得注意的是，不开心的负面情绪是吸烟最常见的原因，如抑郁、沮丧等；所以，请多做一些让自己开心的事情，比如运动、书法、唱歌等积极向上的事情；分散注意力，缓解压力，你的戒烟项目会更顺利。

对于重度吸烟者，请这样戒烟：对于重度吸烟者，其烟瘾比较大，戒烟需要“更大的决心”。

增加自我后悔的成本：一定要让家人朋友同事知道你在戒烟，不要给自己放弃的机会。

另外，可以写戒烟日记，每天提醒自己为什么要戒烟。你应该在戒烟的同时寻求“志同道合的同伴”。现阶段请不要饮酒；不，你真的可以尝试戒烟药物或产品。

戒烟是一件“功德无量”的事情。请从现在开始戒烟，让你的身体更健康，品质更坚韧。

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