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L-谷氨酰胺的作用(l-谷氨酰胺的作用吃法)

2022-11-04 能源信息网 【 字体:

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解决肠漏:世界上有数百万人患有漏肠综合征的疾病,这种疾病会引起甲状腺疾病,如桥本氏病、关节炎和银屑病,而谷氨酰胺是小肠细胞的主要燃料来源。因此,在临床研究中已经证明,它可以治愈肠漏。《柳叶刀》医学杂志发表的一项研究对20名住院患者进行了检查,发现补充L-谷氨酰胺可以降低肠道通透性。此外,《英国外科杂誌》发表的一项动物研究发现,L-谷氨酰胺对溃疡性结肠炎和炎症性肠病有益。

改善肠易激病谷氨酰胺通过平衡粘液产生,有助于改善肠易激病和腹泻,从而使排便更加健康。如果你患有桥本甲状腺炎或甲状腺功能减退,你应该将其作为甲状腺功能减退饮食的一部分,如果你有肠易激综合征的症状,如持续腹泻或溃疡,你应该将其作为饮食的一部分。

促进肌肉生长无论你的目标是提高运动成绩,促进新陈代谢,提高恢复能力甚至训练肌肉生长,许多研究表明,L-谷氨酰胺可以有效地帮助训练。这是因为在高强度训练时,我们的身体会承受很大的压力,而此时肌肉和肌腱都比平时需要更多的谷氨酰胺。所以剧烈运动后,细胞内谷氨酰胺的浓度会下降50%,血浆内下降30%。这种状态是身体利用肌肉而不是碳水化合物获取能量的方式,但是谷氨酰胺可以阻止这种情况的发生。

一项研究发现,补充谷氨酰胺可以提高肌肉的含水量,因此可以更快地从剧烈的重量训练中恢复,从而增强你的力量,并有助于修复骨骼肌的组织。这也是为什么补充谷氨酰胺不仅在健美圈流行,在很多运动训练中也被广泛使用的原因。但是剧烈运动后补充谷氨酰胺的浓度最长需要5天,所以有规律的剧烈运动就要规律服用。此外,一些健美运动员表示,谷氨酰胺与BCAA结合使用效果最佳,尤其是亮氨酸,许多人在运动训练后与肌酸一起服用,试图改善肌肉恢复,增强人体的能量储存。

L-谷氨酰胺在体内的主要作用之一就是通过清除体内大量的氨水来解毒。它作为缓冲剂将多余的氨转化为其他氨基酸、氨基糖和尿素。当我们运动一个小时左右,可以使我们体内的谷氨酰胺含量降低40%左右,还可能导致免疫功能下降,对你的抗阻训练产生负面影响,可能导致过度训练综合征。但是,服用L-谷氨酰胺可以通过增强免疫系统(辅助性T细胞)使长跑运动员受益。一些动物研究表明,辅助性T细胞(TH)的增加可能会减少与过度训练综合征相关的压力。

提高脂肪燃烧L-谷氨酰胺有助于抑制胰岛素水平,稳定血糖,从而燃烧脂肪,塑造肌肉,可以使人体肌肉流失较少,维持细胞内的血糖和胰岛素敏感性。此外,一些研究也表明,人类的浓度。成长。激素,HGH)在补充谷氨酰胺后增加了近400%。这种激素反应将导致静息代谢率的增加,并改善后效或过量的运动后耗氧量(EPOC)。这种添加对脂肪消耗的影响

促进大脑健康谷氨酰胺是谷氨酸的前体,谷氨酸是大脑中的一种神经递质,对促进大脑健康至关重要。这是因为谷氨酸循环的中断会导致各种脑部疾病,包括里希特综合征、癫痫、双相情感障碍、精神分裂症、焦虑、抑郁和酒精成瘾。此外,谷氨酰胺还可以帮助延缓大脑的衰老。线粒体功能障碍会导致神经递质谷氨酸异常升高,使大脑再次面临上述问题的危险。2018年在纽约大学医学院进行的一项研究表明,即使是轻微的创伤性脑损伤也会导致脑萎缩,而这种损伤大多归因于谷氨酰胺-谷氨酸循环的中断和谷氨酸水平的异常升高。

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