怎么冥想 教程(怎么冥想打坐)

　　冥想有三个步骤：首先，放松身体，慢慢放下杂念。二、注意呼吸，轻轻数呼吸，吸气时默念吸”，呼气时默念呼”。第三，开始观察自己，你可以观察你呼吸的过程，你的杂念来自哪里等等。

　　冥想是一个从国外翻译过来的词。在英语中是指冥想，是瑜伽中达到冥想的一种技巧和方式。头脑、头脑和精神完全被吸收在原始的开端。

　　瑜伽通过冥想征服心灵，超越物欲，感受与原始动机的直接交流。通过简单地练习冥想，它可以帮助人们告别负面情绪，重新掌控自己的生活。

　　在所有的瑜伽冥想系统中，没有一个像瑜伽语音冥想那样直接、久经考验或被广泛使用。