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吃排毒食品

黄瓜含有大量的维生素，包括大量的维生素C，对皮肤有好处，口感清爽，是夏季最好的排毒养颜食品。

黄瓜不仅可以吃，还可以敷在脸上。采取双管齐下的方法。将新鲜黄瓜切成薄片，敷在脸上。10-15分钟后用清水洗净，每周1-2次。长期食用和涂抹后，不仅痘痘会消失，皮肤也会变得湿润，吹吹就能破，跟婴儿一样嫩。

多吃绿色高纤维食物，帮助排便。

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎作用可以保持免疫系统活跃。青菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。可以将菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜与少量的酱汁混合，做成沙拉，也可以将这些蔬菜榨成汁喝。

水果还含有丰富的膳食纤维和较高的维生素，所以多吃水果也会有类似的好处。比如香蕉、桃子、梨、芒果、蓝莓等。可以混合榨汁食用。

优化食物搭配，平衡吸收和新陈代谢。

人体80%的能量来自我们的日常饮食；同时，我们需要通过排出垃圾来保持身体的平衡。把容易吸收的食物和容易排出的食物结合起来，是保持身体良好工作状态的最好方法。

人们经常使用的组合，如肉和土豆、鸡蛋配培根、鸡肉配米饭等，会增加身体负担，不推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物是更好的选择。水果建议空腹吃，尤其不要刚吃完甜点就吃。

多喝温热的柠檬排尿。

人体的60%-70%是由水组成的，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天要保证1500CC的水。对于大多数健康人来说，判断饮水是否充足的标准之一是，如果一天小便次数少于10次，就要多加。

喝柠檬水比直接喝白开水效果更好。无论是加柠檬片还是柠檬汁，趁热喝都能收到很好的效果。这是因为柠檬可以帮助促进肝脏的解毒功能，帮助我们平衡内分泌。其次，柠檬水还可以促进消化系统和淋巴的功能，也有助于排毒。

少吃高能量食物，促进新陈代谢

少吃糖，少吃加工食品，比如饼干、面包，或者含糖量高的奶酪，因为这些食物会阻碍身体各个系统的工作速度，影响新陈代谢，导致体内毒素堆积。你可以一点一点的改变，一次只吃一小块，然后用其他更健康的食物填饱肚子。

只吃八分饱对消化有好处。

吃8分饱，2分免费。换句话说，当你觉得肚子还没饱，但是对食物的热情下降了，你就得停下来。这种吃法不仅有利于肠胃健康，还能让身体像机器一样运转，有充足的润滑油。另外，这个习惯可以抵消一部分因为吃垃圾食品而吸入的毒素。

少吃糖、油和刺激性食物

很多人偏爱辛辣食物或酸味食物，但这些都是长痘痘的主要原因。它们不仅会伤害你的胃，还会让你的皮肤变得非常糟糕。要想给身体排毒，就要少接触这些食物，多吃一些清淡的食物，既能调节内分泌，又能改善肠胃和痘痘问题。

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