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弹跳力是一个人身体素质的退出。跳跃虽然和遗传有关，但后天的训练也占了很大一部分因素。我们可以通过打篮球、跳绳、打羽毛球、跳高、锻炼小腿肌肉来提高跳跃能力。方法

1.打篮球。篮球是对人弹跳力的一个很大的锻炼。打篮球的时候，篮板是最常见的，抢篮板的时候一定要努力跳起来。投篮、抢球、拦网的时候要用力跳，这样可以一直锻炼自己的弹跳力。只有打篮球才能提高你的弹跳力。

2.跳绳。在跳绳的过程中，你的脚在不停地跳动。每天练习跳绳1-2个小时，可以有效提高你的跳跃能力。

3.打羽毛球。在羽毛球运动中，经常要跳着打，时间长了可以锻炼爆发力，提高弹跳力。

4.跳高。跳高是一种比较直接的锻炼弹跳力的方式。最简单的方法就是在空地上练习跳跃，在高度处设置一个简单的标记，每天把标记上移一点，这样你就可以通过每天锻炼来提高自己的跳跃能力。

5.强化小腿肌肉。跳跃能力的强弱与小腿肌肉有直接关系。平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，锻炼小腿肌肉。另外，饮食上注意多吃牛肉，有利于长肌肉。

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