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1.手指太用力，握得太紧，容易把用力的压力转移到手腕上，造成手腕肌肉过度紧张。经常施加这样的力会让手腕不舒服，引起疼痛。

2.过度用力或不正确的姿势可能会导致腕关节超出其活动范围，从而导致手腕受伤和疼痛。为了接球，如果最大限度的扭动手腕或者用力过猛，很容易导致手腕扭伤疼痛。

3.打乒乓球之前没有做热身运动，导致肌肉和关节没有活动开，一时无法适应运动状态，容易导致腕关节韧带劳损，从而导致手腕酸痛。

4、力量过大，导致腕关节负荷过大，也会造成手腕处肌肉疲劳，从而引起疼痛。

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