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深蹲难免屁股疼。毕竟是增肌的必然过程。有些人甚至把酸痛作为检验训练效果的标准。但是我们可以减轻痛苦。

缓解疼痛的方法不是第一次做太多，也不是突然增加量和重量。循序渐进，慢慢增加数量和重量。刚开始少量开始，让身体逐渐适应，这样疼痛就不会太剧烈。很多人觉得运动的时候不酸痛，所以做的很多。而最严重最剧烈的延迟性肌肉酸痛，第二天才会出现，让你苦不堪言。

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