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亚麻籽VS奇亚籽功效与亚麻籽功效相比，它是为数不多的同时含有充足欧米伽3、6、9的植物种子。亚麻籽含有较多的水不溶性纤维、植物蛋白、植物甾醇、木脂素、钾和维生素B1。成年人每天可以吃一汤匙(约10g)磨碎的亚麻籽。

小行星籽是鼠尾草的种子，富含蛋白质和纤维，帮助肠道蠕动，防止便秘。其中，水溶性纤维能增强饱腹感，还能稳定血糖和血脂水平。其中一种植物欧米伽-3，有助于预防心血管疾病。

亚麻籽和Chia种子食用注意事项Chia种子和亚麻籽经常被比较。其实，它们的营养价值各有优势。从口感上来说，亚麻籽烘烤后是油性的。蛋白质和膳食纤维方面，奇亚籽多一点，也可以添加到蛋糕和饮料中。但孕妇、哺乳期妇女及服用薄血药者不宜服用。

外来种子和亚麻籽都是高纤维食物，含有较多的水不溶性纤维。吃饭的时候要多喝水，帮助排便，不然可能会便秘，肠梗阻。消化功能差的人要慎重服用这两种超级食物，因为胃很难消化大量的纤维，可能会出现胃胀的问题。

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