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预防便秘肠道蠕动缓慢会使食物难以消化，引起便秘。废物堆积在体内可能会引起腹部胀气、疼痛、不适等症状。喝温热水有助于改善肠道蠕动，从而改善便秘。

改善血液循环热水可以刺激身体清除脂肪沉积，排除体内毒素，改善循环，净化血液，还有助于放松肌肉，刺激血液流动。

止痛热水可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛的疼痛；热对身体有镇静作用，有助于放松腹部肌肉，缓解痉挛和疼痛。因此，如果你有月经痛或头痛，喝杯子和热水可以缓解疼痛。

有助于减肥的热水的热量可以提高体温，促进新陈代谢，燃烧脂肪，帮助身体排出毒素，从而改善消化系统，使人不那么饥饿，减少热量摄入。

延缓衰老如果体内毒素堆积过多，很容易生病，加速衰老。早上喝一杯热水，可以刺激身体排毒，预防各种疾病，还有助于修复皮肤细胞，保持皮肤弹性。

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