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维持正常的体脂和体重当内脏脂肪在体内大量堆积时，不仅会引起肥胖，还会使体内胰岛素增加，导致身体无法顺利排出尿酸。所以，如果有体重和体脂超标的问题，就要控制饮食，规律运动，让数值达标。如果不能有效的通过饮食和运动来达到减脂的效果，建议寻求专业营养师和健身教练的协助，这样可以安全有效的制定减脂计划。

保持运动习惯进行中等强度的运动，可以消耗多余的热量，减少脂肪，促进人体新陈代谢，有助于加强尿酸排泄。在这里，我想提醒你，你已经患有高尿酸血症和痛风。不建议进行高强度、剧烈的训练，运动中一定要多补充水分，避免出汗过多导致尿液浓度变高。

过度减压或过度劳累会降低人体的代谢率，包括尿酸排泄。无论是谁，在生活中都会不可避免地面临“巨大的压力”。学会寻找缓解和释放的渠道才是解决之道。

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