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冬瓜八爪鱼花生眉豆汤原料：八爪鱼80克，冬瓜2个，花生40克，眉豆40克，干贝4个，蜜枣3个，猪蹄和3L水。

练习：

1.将瓜去皮备用；

2.章鱼切块，用花生、芸豆、扇贝、蜜枣略泡一下备用；

3.猪显水备用；

4.将所有食材放入高压锅中20分钟，然后再滚一遍再喝(如果用普通锅，用大火煮开，再小火炖2-3小时)。

香菇眉豆黑豆板栗葛根汤食材：眉豆红豆黑豆各1/3杯，栗子肉6块，香菇3朵，葛根半根，猪蹄筋半至一根，果皮1角。

练习：

1.黑豆、眉豆、红豆浸泡5小时或1夜；

2.猪蹄筋洗净，用冷水冲净，用清水冲洗干净，切块；

3.香菇泡发，去脚；

4.浸泡果皮去除果肉；

5.葛根洗净，去皮，切块；

6.栗子肉洗净；

7.将7碗水和所有材料大火煮15分钟，然后转小火，用盐煮1小时15分钟。

功效：此汤配以黑豆、栗子补肾健脾，赤小豆、梅豆、葛根祛湿清热。适用于高血压人群和家庭。

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