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1.低热量生产方法

如果想在不增加体重的情况下满足食欲，可以这样吃年糕。年糕采用蒸煮的方式制作，年糕的热量可以降低40%。

2.控制消费。

正常成年人一天的代谢基础约为1200 ~ 1600卡，100克年糕约为154 ~ 300卡。所以，每天吃100克年糕，既能满足食欲，补充营养，又不会导致热量摄入过多，导致肥胖。

3.下午尽量早点吃。

早午餐摄入的热量是白天消耗的，多吃一点不容易长胖。晚上不能吃年糕，因为晚上人体各器官都处于半休息状态，吃了容易变胖。

4.增加运动量。

如果不小心吃多了年糕，建议合理安排运动，出去慢跑、有氧、游泳、快走消耗热量，防止发胖。

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